La santé du système reproducteur d'un homme et sa fonction sexuelle sont très sensibles aux effets de facteurs négatifs. Diverses maladies, les effets néfastes de l'environnement, la consommation d'alcool, une longue cure de médicaments et d'autres raisons peuvent entraîner une détérioration de la puissance. L'un d'eux est un régime mal formulé.
Si un homme s'inquiète d'une détérioration de l'érection, vous ne devez pas essayer immédiatement de corriger la situation avec des médicaments. Il est possible que des ajustements de régime et de style de vie soient suffisants. Considérez quels produits sont utiles pour la puissance et lesquels doivent être jetés afin de ne pas provoquer de problèmes dans la vie sexuelle.
Effets du régime sur la force masculine
Un homme est ce qu'il mange, et la puissance d'un homme dans ce sens ne fait pas exception. Pour maintenir la santé des organes du système reproducteur, la synthèse stable des hormones sexuelles mâles, il est nécessaire de bien manger.
Le régime alimentaire doit être conçu de manière à assurer un apport régulier de l'ensemble des composés dont le corps a besoin.
Tout d'abord, pour une érection stable et le maintien de la fonction de reproduction, un homme a besoin de protéines. En plus de la composante protéique, l'alimentation quotidienne doit inclure des glucides complexes obtenus à partir de légumes et de céréales. Le corps a besoin de vitamines A, C, E et du groupe B, de zinc, de sélénium, d'acides aminés.
Une nutrition correctement organisée n'est pas seulement l'inclusion de l'ensemble nécessaire de substances dans l'alimentation, mais également le respect de certaines règles pour la consommation et la distribution des aliments.
Pour que le régime apporte un maximum d'avantages, vous devez respecter les recommandations suivantes:
- vous ne pouvez pas trop manger, cela conduit à l'obésité et, par conséquent, affecte négativement l'état de santé général, provoque le développement de diverses maladies;
- il est nécessaire de contrôler le régime de consommation (1, 8 à 2 litres par jour), d'augmenter l'apport hydrique dans des conditions de forte perte d'humidité (en été, avec un effort physique important, lors de la visite d'un hammam);
- vous ne pouvez pas boire en mangeant, cela entraîne une détérioration de la digestion, une assimilation moins productive des aliments, ce qui signifie que cela réduit les bienfaits des aliments consommés (vous ne pouvez pas boire plus tôt que 30 à 40 minutes après avoir mangé);
- moins le traitement intensif et prolongé auquel le produit est soumis, plus il conservera des propriétés utiles;
- vous devez manger des aliments naturels et simples, éviter les aliments préparés contenant des additifs (conservateurs, additifs aromatisants, exhausteurs de goût);
- vous devez respecter la routine quotidienne et la prise alimentaire : vous devez manger en même temps, à intervalles rapprochés et en petites quantités.
Le régime d'un homme en bonne santé
Pour un homme qui veut éviter l'impuissance, une alimentation bien équilibrée est importante. Il devrait être basé sur la protéine requise pour construire la molécule de testostérone, l'hormone mâle.
Un niveau élevé de testostérone est la clé d'une excellente puissance. Par conséquent, dans l'alimentation quotidienne d'un homme, la viande, les œufs, les produits laitiers et le poisson doivent être présents.
La plupart des protéines sont contenues dans les fruits de mer, riches en autres composés nécessaires à la santé des hommes. Ils doivent également être présents dans l'alimentation au moins 2 à 3 fois par semaine.
Pour la sécrétion stable de testostérone, c'est la protéine d'origine animale qui est nécessaire, donc la viande est la base de l'alimentation d'un homme en bonne santé.
Pour maintenir la puissance, il est nécessaire d'aborder correctement le choix des produits à base de viande. Aujourd'hui, la plupart des producteurs élèvent du bétail en ajoutant des hormones à leur alimentation. Cela a un grand effet sur les bénéfices, car les animaux prennent rapidement du poids, mais ces producteurs ne pensent pas du tout aux consommateurs.
Manger une telle viande pour la puissance masculine est destructeur, car la majeure partie des hormones qu'elle contient est représentée par des œstrogènes et des substances similaires. Par conséquent, si un homme prend soin de sa santé et souhaite conserver sa force masculine, il doit faire attention à la qualité de la viande consommée.
Les viandes de régime faible en gras sont les plus préférées. Il s'agit du veau, du filet de bœuf, du lapin, de l'agneau et aussi de la volaille. La viande doit être cuite de manière douce, comme la cuisson ou le ragoût.
Les poissons d'eau salée contiennent de nombreux composés nécessaires au fonctionnement stable du système reproducteur. Les plus utiles pour les hommes sont la truite, le saumon, le flétan et la perche.
Les fruits de mer sont également riches en oligo-éléments, vitamines, acides gras. Un homme devrait manger des crevettes, des huîtres, des calmars, des moules.
Tous les œufs peuvent être utilisés, mais les œufs de caille sont les plus utiles du point de vue nutritionnel.
En plus du composant protéique, les légumes, les herbes et les fruits doivent être sur la table tous les jours pour une production stable de testostérone et le maintien de la fonction érectile.
Particulièrement utile pour les hommes :
- légumes verts (épinards, roquette, céleri);
- chou (chou blanc, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles), navets;
- morelle (tomates, aubergines);
- citrouille, courgette;
- avocat;
- poires;
- agrumes;
- prunes;
- grenades;
- framboises;
- Cerise.
Dans la mesure du possible, les légumes sont recommandés pour être consommés crus ou soumis à un traitement thermique minimal. Fibres végétales grossières, les fibres ont un effet bénéfique sur la motilité intestinale. Une bonne activité motrice du tractus gastro-intestinal améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne, c'est-à-dire qu'elle aide à maintenir le fonctionnement stable des organes reproducteurs.
Les fruits secs, les noix, les graines de citrouille sont extrêmement utiles pour la puissance. Ils doivent être présents dans l'alimentation d'un homme qui souhaite rester sexuellement actif pendant de nombreuses années.
Ces produits contiennent une énorme quantité de zinc, de sélénium, de vitamines, d'acide folique et d'autres substances nécessaires à la puissance.
Boissons pour renforcer l'érection
Non seulement les aliments consommés, mais aussi les boissons peuvent aider à augmenter la puissance. Les plus bénéfiques pour les hommes sont :
- kumis (stimule la circulation sanguine, a un effet relaxant);
- jus de grenade (nécessaire pour maintenir la fonction de l'hématopoïèse et améliorer la circulation sanguine);
- jus de céleri et de persil (a la propriété d'augmenter le désir sexuel, améliore la fonction érectile);
- thé au gingembre, une boisson à base de racine de gingembre et de miel (stimule la circulation sanguine, active les organes du système reproducteur).
Saveurs et plats cuisinés - une menace pour la puissance
L'utilisation de certains aliments et boissons est extrêmement nocive pour la puissance, et vous devez absolument les connaître afin de les limiter ou de les exclure complètement du régime autant que possible.
Peu importe combien vous mangez d'aliments sains, si le régime contient des aliments qui suppriment la fonction sexuelle, l'effet d'une bonne nutrition sera faible.
Compléments alimentaires
Tout d'abord, vous devez limiter la consommation d'additifs alimentaires naturels - sel et sucre. Ces substances ont été ajoutées à divers plats, boissons, confiseries et produits à base de farine depuis l'Antiquité, mais elles sont loin d'être inoffensives. Bien sûr, le sel et le sucre ne sont pas des poisons, mais leur consommation doit être strictement normalisée afin qu'ils ne nuisent pas à l'organisme en général et à la puissance en particulier.
Le sucre est ajouté pour améliorer le goût du thé ou du café, il est utilisé pour la pâtisserie, la fabrication de sauces, glaces, confitures, jus. Une consommation excessive de sucre entraîne une augmentation de la production d'insuline et de cortisol.
Un excès de ces hormones affecte négativement l'activité des androgènes, en particulier la testostérone, qui affecte également la puissance. Par conséquent, il est nécessaire de limiter considérablement l'apport de sucres dans l'organisme.
Le glucose, qui est une source d'énergie, est mieux obtenu à partir de miel, de fruits et de baies.
Il ne faut pas oublier que les sucres se trouvent dans de nombreux produits, donc avant d'acheter, vous devez lire attentivement la composition indiquée sur l'étiquette du produit. Cela s'applique non seulement aux bonbons, aux boissons gazeuses (elles ont une teneur en sucre vraiment monstrueuse), aux bonbons, aux glaces et aux produits de boulangerie. Le sucre est utilisé dans la fabrication de sauces, mayonnaises, conserves.
Les hommes aiment beaucoup le salé, cela est dû à certaines caractéristiques du corps. Cependant, dépasser la norme admissible de sel (4 grammes par jour) affecte négativement le fonctionnement du système circulatoire. Cela est dû à la capacité du chlorure de sodium à retenir l'humidité dans le corps.
Un excès de sel dans l'alimentation entraîne une augmentation du volume sanguin circulant et une augmentation de la pression artérielle. Ceci, à son tour, inhibe la production de testostérone et affecte négativement la fonction érectile.
Plat cuisiné
Aujourd'hui, la cuisine est une énorme industrie qui se développe rapidement. Cela est dû au fait que la cuisson est un long processus et que tout le monde n'a pas le contrôle. Il est beaucoup plus facile d'acheter des plats cuisinés, qu'il suffit de réchauffer.
Produits semi-finis, conserves, restauration rapide sont devenus partie intégrante du régime alimentaire de la plupart des personnes vivant dans des agglomérations plus ou moins grandes. Et ce fait est directement lié à l'augmentation du nombre d'hommes souffrant d'impuissance.
Le fait est que diverses saveurs et arômes, des graisses trans, une grande quantité de sucre et de sel sont utilisés pour faire de la « restauration rapide ». Il n'y a aucun avantage dans les produits semi-finis et la restauration rapide, mais il y a beaucoup de composés synthétiques nocifs. De plus, les entreprises de la chaîne de restauration rapide utilisent de la viande farcie d'hormones et des légumes cultivés avec des engrais chimiques pour la cuisson. Cela est dû au fait que ces produits sont beaucoup moins chers que les produits naturels.
Autres aliments et boissons nocifs pour la puissance
Pour réduire le risque d'impuissance, un homme doit limiter sa consommation de café à 1 à 2 tasses par jour. De plus, il doit s'agir de café naturel et non de substituts qui « prétendent » être une boisson noble.
Le fait est que la caféine stimule la production d'hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, qui sont des antagonistes de la testostérone. Vous devez également limiter votre consommation de boissons et d'aliments contenant de la caféine.
Atteint la puissance et l'alcool. Beaucoup d'hommes croient que l'alcool suscite le désir, augmente le désir sexuel. Cela est vrai si l'alcool est consommé en très petites quantités. Si vous buvez régulièrement, cela entraîne un affaiblissement significatif de la puissance.
L'éthanol est un poison qui détruit tous les organes et systèmes, il doit donc être bu à doses homéopathiques ou ce stimulant doit être complètement abandonné. Une consommation d'alcool à long terme supérieure à la norme entraîne une détérioration du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui affecte négativement la fonction érectile.
Un dysfonctionnement du foie, du système endocrinien entraîne des modifications des niveaux hormonaux : la sécrétion de testostérone est inhibée.
De plus, pour une bonne puissance, vous devez limiter l'utilisation de graisses, en particulier d'origine animale, de poisson et de viande en conserve, de saucisses et de viandes fumées, de margarine, de soja.
Produits à action rapide
Si un homme n'est pas sûr de pouvoir frapper sa partenaire avec un pouvoir masculin, mais qu'en même temps il n'a pas de problèmes particuliers de puissance, les aphrodisiaques viendront à la rescousse. Ainsi, en l'honneur de la déesse de l'amour et de la beauté, Aphrodite, sont appelées substances qui améliorent la libido et l'activité sexuelle. Depuis l'Antiquité, les gens connaissent les produits qui augmentent la libido, améliorent la capacité aux plaisirs sensuels.
Le premier sur la liste des aphrodisiaques est à juste titre les fruits de mer. Ils sont riches en acides gras polyinsaturés, sélénium, zinc, donc nécessaires à la production intensive de la principale hormone mâle, la testostérone.
Pendant longtemps, les hommes à femmes savaient qu'avant un rendez-vous, il était préférable de manger des huîtres. Aujourd'hui, ces reptiles marins sont assez chers, mais les moules, les écrevisses, les crevettes et les calmars aideront à renforcer la confiance en leurs capacités masculines.
Le poisson de mer est également reconnu comme un bon aphrodisiaque. Il est conseillé aux hommes de consommer tous les types de poissons d'eau froide, mais le maquereau et la plie cuits à la vapeur ou bouillis sont particulièrement utiles.
Un autre produit utile pour augmenter la force masculine est le chocolat. Consommer du chocolat noir naturel sans additifs favorise la production d'hormones du plaisir, augmente la libido et augmente l'endurance.
Pour augmenter la force masculine, les experts recommandent d'utiliser du gingembre. Cette racine a une composition chimique unique, grâce à laquelle elle augmente la circulation sanguine dans tout le corps.
Une bonne circulation sanguine est essentielle pour maintenir la fonction érectile. Le travail des gonades est activé, ce qui contribue à la sécrétion intense d'hormones mâles. Le gingembre a un goût prononcé, il peut être ajouté comme assaisonnement épicé aux plats de viande et de légumes, ainsi que pour en préparer une boisson saine et savoureuse.
Les noix peuvent également aider à recharger votre énergie sexuelle. Pour le fonctionnement stable du système reproducteur, ils doivent être consommés quotidiennement.
Les noix contiennent une énorme quantité de substances utiles pour la puissance, il est donc utile pour un homme d'en manger une poignée avant un rendez-vous.
Les noix sont potentiellement allergisantes et doivent être consommées avec prudence. De plus, ils ont une valeur nutritionnelle élevée, il ne faut donc pas en abuser : une poignée par jour suffit amplement pour apporter au corps masculin les composés nécessaires.
Les pignons et les noix sont considérés comme les plus bénéfiques pour maintenir la force masculine.
Une autre façon d'augmenter la libido et de renforcer la force masculine est de manger des plats qui ont ajouté des épices avant un rendez-vous. Les plus utiles à cet égard sont la cardamome, la menthe, l'anis, la cannelle. Une variété de légumes verts a également un bon effet, le persil et le céleri sont particulièrement utiles.
Le dîner idéal avant un rendez-vous amoureux devrait se composer de fruits de mer parfumés au jus de citron, ou d'une portion de viande maigre cuite avec des épices et du gingembre, de l'avocat, des légumes frais, des fruits et une poignée de noix.
Pas toujours, mais assez souvent, les problèmes d'un homme dans la sphère sexuelle peuvent être résolus simplement en changeant son mode de vie et son comportement alimentaire. Pour le fonctionnement stable du système reproducteur, une alimentation équilibrée est nécessaire qui fournit pleinement au corps toutes les substances nécessaires.